Inslaapproblemen, doorslaapproblemen, te vroeg wakker worden. Als ouder kan je er radeloos van worden, als je kind slecht of niet slaapt. Bij kinderen wordt er gekeken of ze het niet WILLEN of niet KUNNEN.
Slapen als een roos: ook kinderen kunnen het leren!
Slaapproblemen bij kinderen zijn er altijd al wel geweest. Kinderen vormen de grootste groep van alle slapelozen. Echter in dit digitale tijdperk dreigen slaapproblemen nog verder toe te nemen. Kinderen zitten tegenwoordig vaak en lang achter beeldschermen, bewegen minder en slikken bij slaapproblemen vaak melatonine alsof het geen enkele kwaad kan….Wanneer onvoldoende aan de slaapbehoefte van het kind wordt voldaan nemen ook de lange termijn gevolgen van slaapproblemen toe, zoals onder andere:
- Slechte slaapgewoonten, angst, depressie,
- overgewicht,
- diabetes,
- concentratieproblemen,
- verminderde leerprestaties,
- gedragsproblemen
- verstoord bioritme.
Slaapproblemen bij kinderen kunnen ook eigenlijk een probleem van de ouders zijn of worden. De ouders hebben bijvoorbeeld geen geduld, de wakkere momenten komen hen niet uit, ze hebben het kind onhandige gewoontes aangeleerd of ze kunnen moeilijk consequent zijn. Daarnaast krijgen de ouders zelf een slaapprobleem door een slecht slapend kind. Tot overmaat van ramp neem je je kind mee je eigen bed in......
Albertine richt zicht bij de behandeling bij kinderen op de kinderen zelf én op de ouders. 'Bewustworden maakt fit'. Door psycho-educatie, gerichte oefeningen, cognitieve gedragstherapie en ACT leert een kind zich zelf te sturen. De ouder leert tevens het kind mee te sturen of wat los te laten. Beiden kan zinvol zijn voor een een goede nachtrust.
Bij kinderen is het van belang dat de ouders ondersteuning krijgen over:
- bioritme herstellen
- sport en beweegadviezen voor je kind
- ontspanningsoefeningen om samen te doen
- het gebruik van slaaphulpmiddelen zoals boekjes, stickerkaarten…
- gezond slaapgedrag met juiste slaapgewoonten
- structuur geven aan de dag en de nacht
- Je krijgt een soort scholing over de kinderslaap, psycho-educatie
- wat meer te weten te komen over wat 'slaap' is
- beter te ontspannen
- het hoofd stil te krijgen, tips om iets ANDERS te doen dan piekeren (ACT en CGT)
- de aandacht naar veiligheid en rust te verleggen (focus/afleiding)
- “uit het hoofd in het lijf” te komen, lichaamswerk----> makkelijk zelf toepasbare ontspanningsoefeningen
- ook overdag eens te te 'resetten' door simpele toepasbare mindfulness oefeningen voor kinderen
- oefeningen zelfstandig EN met de ouders te doen voor het slapen gaan
Indicaties voor Slaapoefentherapie bij kinderen:
- Inslaap- doorslaap-, vroeg wakker worden problemen
- De gedragsmatige (ontremming, passiviteit, motoriek) problemen bij kinderen
- Omgekeerd dag-nacht ritme, overmatige slaperigheid (bioritme pubers)
- Overmatig computeren/gamen, bewegingsarmoede
- Spanningsproblematiek
- Angsten (voor het donker /het alleen zijn / de dag van morgen)
- Onzekerheid overdag, en in de nacht: bij ouders in bed slapen
- Enge dromen
- Leerproblemen door slaapproblemen (moeheid-concentratie)
- Slaapritueel problemen
- Altijd “vechten” en strijd leveren om naar bed te gaan.
- Hyperactiviteit
- Hypersensitiviteit
Slaapproblememen bij baby's en kleine kinderen:
